流产后的身心调养

怀孕生子对于每个家庭来说都是十分幸福的事情,然而现代人生活环境改变,仍有不少妈妈会因为先天或者后天的因素而流产,使妈妈身心受创。正视伤痛,走过疗程,才能帮助妈妈放下悲伤,再次为迎接美好新生命做好完善准备。

流产不是母亲的错


流产是指在怀孕20周之前的怀孕中止,依照其发生的时间可分为早期或晚期流产。早期流产是指怀孕12周的流产,而晚期流产则是发生在怀孕1320周之间。面对流产,许多妈妈会选择把责任归咎于自己,这种说法十分不科学。流产最常见的原因是胚胎染色体的异常,大约占50%以上,这可以算是一种物竞天择的结果,当胚胎无法生存发育时,就会被自然淘汰。

其他造成流产的因素还有很多,包括妈妈本身及环境因素等;环境因素是指妈妈生活在有毒的环境中,例如:空气污染、吸烟或二手烟的伤害,甚至受到环境荷尔蒙的影响,或是妈妈本身有酗酒及吸毒的习惯等。如果妈妈本身患有严重的慢性疾病,像是心脏病、糖尿病、甲状腺功能低下等,或者子宫本身的问题,例如:子宫颈闭锁不全、子宫肌瘤或瘜肉、子宫畸形或者曾接受多次人工流产导致子宫腔内沾黏,使胎儿不易着床等,都是常见的流产因素。而最后才是因意外所造成的流产,例如遭受猛烈撞击。妈妈不应一味将责任归咎在自己身上,应寻求医生帮助,找出流产原因及对应的解决方式。

充足休息才是调养重点


随着医疗技术的进步,不论妈妈是自然流产或者人工流产,只要寻求正确的医疗方式与后续的治疗,一般而言不会有太大的影响。无论是选择手术或者服药,只要在医生建议下进行,手术后只需适当休息调养,就可以恢复正常的生活。无论出于何种考量,妈咪绝对不可以擅自用药,若胎儿与胚胎组织没有完全清除,对妈妈可能造成严重的伤害,甚至影响到下一次的怀孕

避免盲目进补


以西医的角度来看,流产后并不特别强调透过月子来调养。基本上,在怀孕12周以前流产,可以视为一次月经来潮,简单的休息调整,并不会对后续的生活产生太大影响。但如果胎儿超过12周,可以视情况坐月子,如果妈妈想要透过中药调理身体,应谘询具有合格执照的中医师。且要注意妈咪是否有贫血或是其他问题,再根据医师的建议来进行调理,并不是每位妈咪流产后都需要大力的进补,应请医师诊断,避免盲目进补,补过头反而会给妈妈身体带来更大的负担。

此外,家中长辈常常会采用偏方,期待透过民间疗法来帮助妈妈身体复原,但此时妈妈的身体较虚弱,使用任何方法前还是要先谘询医师,每个人的体质不同,并非每项治疗方法却适用于所有人。

正视悲伤走过疗伤期


流产对于妈妈心理层面的伤害远超过生理,妈妈的心情由期待急转为失落,这样的影响是很深刻的。正视悲伤才能走出伤痛。有人认为悲伤是瞬间的情绪,也许过了就没事了,然而面对生命的消逝,妈妈心中的伤痛其实是复杂而反覆的,并非单纯的伤心难过,可能同时还伴随着强大的失落感和忧郁感,仿佛生命被淘空般。如果此时妈妈忽视反覆的悲伤情绪,或者太快强迫自己接受现实,压抑情绪的结果,反而易导致更严重的问题,甚至产生自我怀疑及否定的态度,抗拒下一次的怀孕


先解决情绪问题


一般而言,长辈会担心妈妈流产后身体虚弱需要及时的调养,才能恢复体力。有的妈妈因沉浸于悲伤的情绪当中,可能会将自己关在房间里,不太想吃东西,甚至会有自责的情绪。若没有出现过激的伤害行为,家人除了关注进补的部分,同时也要让妈妈有机会哀悼失落,避免让关心成为负担。家人应理解妈妈经历悲伤的过程,允许妈妈拥有自己的时间、空间。家人的担心是人之常情,也是彼此之间爱的表示,但如果表达方式错误,太快强迫妈妈走出悲伤的情绪,反而会加深妈妈的负面情绪。

流产后的复原之路


悲伤是很自然的过程,心理学家William Worden在关于悲伤的研究中指出,当人们面对重大伤痛时,需要完整经历过4个阶段才算是走出悲伤对于自己的影响,这4个阶段分别是:承认事实、发泄悲伤情绪、重新适应以及重新投注。

承认事实

面对流产,妈妈的第一反应通常是否认,不相信这样的事情会发生在自己身上,此时需要时间接受宝宝已经离开的事实,妈妈的情绪可能会出现急躁、失落或者怀疑、否认的情况,这些都是正常的反应,解决失落情绪的第一步就是要承认失落。

发泄悲伤情绪

当意识到流产已成事实,此时妈妈会进入到悲伤的状态,这个时候的妈妈正处于低潮,她的悲伤是不容易跟别人表达的,会觉得很难受、很失落。这个时候妈妈偶尔出现一些负面的情绪都是正常的,她需要一些时间来面对自己,家人不需要太担心,应给予妈妈足够的时间和空间来整理她的情绪。但如果这样的情绪持续超过2周以上,则需要加以重视,必要时应寻求心理治疗师的帮助。

重新适应

当悲伤一段时间后,妈妈开始意识到,自己必须适应失去宝宝的日子,生活还要继续。自己除了是母亲之外,还有许多的身分与责任,虽然这一次没办法成功迎接宝宝的到来,但并不意味着从此不能再有宝宝,为了周遭的亲人也应该更坚强的走出来。

重新投注

此后,妈妈逐渐将过去投注在宝宝身上的情感转移到新关系中,这时妈妈会展开自己的新生活,也许会投注在其他的兴趣或者关系上,经历过悲伤以后反而更有活力去面对崭新的生活,这并不代表妈妈已完全遗忘自己曾经流产的经验,而是持续着对宝宝的思念,但同时找到另外一种方式让自己重新回归生活。

爸爸的情绪也需要被关怀


面对流产,大家第一时间关注的都是妈妈的情绪,然而爸爸身为家庭的承担者,却容易被忽略。其实爸爸的失落可能并不亚于妈妈,但爸爸常被视为一个保护者。面对伤痛,爸爸通常选择隐藏起自己的悲伤,以至于他的伤心难过无法及时找到出口,反而让情绪压抑在心里。家人也应同理于爸爸的心情,理解到爸爸也处于悲伤之中,必要时,建议夫妻双方可以同时接受心理谘商的帮助,一起走出伤痛。

伤心难过需要被安慰、被理解的情绪是正常的,爸爸妈妈们,若第一次流产后的情绪没有被适度调整,这样的心情很容易影响到下一次的怀孕流产后,应配合医生的诊断治疗,适当的调养,如今医疗技术发达,爸爸妈妈不要因一次的失败就完全否定自己,应该用积极乐观的心情等候下一个宝宝健康的降临。